من طرف samar الجمعة يناير 21, 2011 9:11 amبنفسك .. تقدرى تحسنى بشرتك وشعرك وجسمك
الموضوع ده لقيته وكنت اخدت قبل كده طريقه النفس الصحيح وكيف انك ممكن تتحكمى بتدفق الاكسجين لجسدك وتغذية بشرتك وعقلك وشعرك وحتى تفقدى سعرات حرارية بواسطة التنفس
الموضوع جزء منه منقول والباقي من جهدى
تعالى الاول اسالك عمرك شفتى طفل رضيع بيتنفس... اللى عندها بيبى تروح تبص عليه وتشوفه بيتنفس ازاى
هقولك ليه بقول كده
الاول اسالى نفسك شعرك وجلدك وضوافرك الغذا بيوصلهم ازاى
اقولك طبعا عن طريق الدم المحمل بالاكسجين
طيب لو قلت لك انك بتتنفسى غلط وبتوصلى نسبه اكسجين قليله جدا للمخ هتصدقينى
كتير منا مفكرش او مبيفكرش ازاى بتنفسنا نتحكم ونكتير الاكسجين الواصل للمخ مع اعتبار ان الاكسجين اكبر غذاء للمخ
طب ازاى نوصل الاكسجين مش بس للمخ لا وكمان كل جزء من جسدنا سواء كان الجلد وبشرتنا او الشعر او حتى اعضائنا الداخليه
دلوقتى انا هعلمك تتنفسى صح الاول وماتستغربيش
خليكى معايا مش هتندمى... هتلاقى شعرك بيتحسن وجلدك وظوافرك
وطبعا اصح طريقة للتنفس هيا اخذ النفس من الانف ولكننا نستسهل وناخد النفس من الفم وهوا خطا وفيه مضار كثيرة منها مفاجاة الرئه بكمية كبيرة من الهواء ذو درجه حرارة مختلفه عن درجه حرارة الجسم كما ان به كثير من الميكروبات الضارة
والقنبله بقى لما تتنفسى صح هعلمك حاجه هتنزل بطنك بطريقه رائعه....
يلا نبتدى
حطى ايدك الشمال على بطنك وفوقها ايدك اليمين
خدى نفسك من الانف وانتى قافله الفم
حسى ببطنك دخلت لجوه وانتى بتاخدى النفس ولا خرجت بره
نسبة 75% بطنهم هتدخل لجوه صح " ودة الخطا اللى بنرتكبه "
المفروض لما تيجى تاخدى نفسك الهوا يملا صدرك وبطنك
طيب جربى بقى انك لما تاخدى النفس تاخدية من الانف وتخليه يملا صدرك وبطنك
ولازم تحسى ببطنك بتتملى
افضلى بقى جربى كذا مره
ودى اول خطوه
ممكن تحسوا بدوخه لان المخ ما كنش متعود على كل الكميه دى من الاكسجين
لو حسيتى بالدوخه خبطى باطراف اصابعك على الوجنتين اللى هما العظمتين تحت العين واعلى الخدود
انا بعلمك ده لاننا اولا لازم نتعلم نوصل الاكسجين بكميه كافيه لكل الجسم وده بالبديهى هيسحن البشره والشعر وكل حاجه وهينظف الدم والرئتين وحاجات كتيره اوى
تعالى بقى الخطوه التانيه
حطى ايدك على بطنك برضه الشمال وفوقها اليمين
وخدى النفس واملى بطنك بالهوا بس استنى المره دى هتاخدى النفس بالراحه فى اربع عدات " 1..2..3..4"
طبعا قافله بقك وهتعدى فى سرك
احتفظى بالهوا جواكى عدتين" 1..2"
خرجى بقى الهوا بس المره دى من الفم وانت بتشفطى بطنك لجوه اوى على قد ما تقدرى
جربى ده خمس ست مرات ولما تحسى نفسك بتعمليه صح
نيجى للخطوه التالته
عارفين ليه الجسم بيخزن الاكل لان ربنا فطر الجسم على حاجه اسمها الاستعداد للطوارئ
وعارفين ان عمليه الهضم فى الجسم بتتم بحرق المواد الغذائيه فى وجود الاكسجين اللى بنتنفسه
صح
والجسم لازمه طاقه علشان يشغل كل الاجهزه والعمليات اللى بتم فيه يعنى انت قاعده على الكمبيوتر وجسمك لوحده مشغل الكلى والكبد والقلب وكل حاجه
بس بايه انتى بس بتدخلى له اكسجين بالتنفس
طيب لو منعتى الهوا والاكسجين شويه هيعمل ايه
هيجرى يتصرف علشان يقوم بوظايفه
تعالى نضحك على الجسم ونخليه يخسسنا من غير ما يحس
يلا نعمل اللى عملناه الخطوه اللى فاتت نحط الايد على البطن ناخد النفس فى اربع عدات بس البطن تتملى بالهوا "1..2..3..4"
نحبس الهوا داخل البطن عدتين"1..2"
نخرج الهوا من الفم فى اربع عدات "1..2..3..4" بس المره دى هنخرج النفس ومع اخر كميه هوا هنخرجهم بقوه اوى من الفم ونشفط البطن للداخل ونعمل انقباضه جامده فى عضلات البطن للداخل كانك بتشفطى بطنك بس لازم ده يحصل بقوه
وافضلى كده من غير ما تاخدى نفس لمده خمس عدات"1..2..3..4..5"
بس اللى ما تقدرش تكمل الخمس عدات تعمل 3 وتفضل تتدرج وهتوصلوا بالتدريج لاكبر عدد من العدات وانتى مش بتتنفسى
انزلى بجزعك للامام سواء كنتى قاعده او واقفه ببطئ وارفعى جزعك ببطئ
واتنفسى واسترخى
عارفه اللى عملناه ده يساوى كام مرة من تمرين البطن المرهق .... خمس مرات
وده تقدرى تعمليه وانت واقفه او قاعده فى اى مكان
نفس ببطئ حبس الهوا داخل البطن عدتين نخرجه فى اربع عدات ببطئ ونزفر بشده مع اخر عده ونقبض عضله البطن للداخل على قد ما نقدر ونحبس النفس يعنى ما نتنفسش خمس عدات ونميل بالجزع للامام ببطئ ونرفع ببطئ
عارفين ايه اللى حصل
غير ان عمليه شفط البطن لوحدها بتشد العضل وتخسس
بس احنا كمان عجلنا بحرق كميه كبيره من الدهون فى الجسم.... ليه بقى؟
علشان موضوع الجسم ومواجهه الطوارئ وانه لازم له طاقه يشغل الاجهزه والعمليات الحيويه فيه وانتى منعت الاكسجين يقوم يحرق دهون علشان الطاقه اللازمه له
استمرى على التمرين ده طول اليوم
وبعد الاكل بربع ساعه دايما
ونصيحة خذى كل حاجه بالتدريج وهتوصلى لاكبر عدد من المرات بس واحده واحده علشان ما يحصلش تلف فى خلايا المخ والعياذ بالله
ولا تنسونى من دعائكم
الموضوع جزء منه منقول والباقي من جهدى
تعالى الاول اسالك عمرك شفتى طفل رضيع بيتنفس... اللى عندها بيبى تروح تبص عليه وتشوفه بيتنفس ازاى
هقولك ليه بقول كده
الاول اسالى نفسك شعرك وجلدك وضوافرك الغذا بيوصلهم ازاى
اقولك طبعا عن طريق الدم المحمل بالاكسجين
طيب لو قلت لك انك بتتنفسى غلط وبتوصلى نسبه اكسجين قليله جدا للمخ هتصدقينى
كتير منا مفكرش او مبيفكرش ازاى بتنفسنا نتحكم ونكتير الاكسجين الواصل للمخ مع اعتبار ان الاكسجين اكبر غذاء للمخ
طب ازاى نوصل الاكسجين مش بس للمخ لا وكمان كل جزء من جسدنا سواء كان الجلد وبشرتنا او الشعر او حتى اعضائنا الداخليه
دلوقتى انا هعلمك تتنفسى صح الاول وماتستغربيش
خليكى معايا مش هتندمى... هتلاقى شعرك بيتحسن وجلدك وظوافرك
وطبعا اصح طريقة للتنفس هيا اخذ النفس من الانف ولكننا نستسهل وناخد النفس من الفم وهوا خطا وفيه مضار كثيرة منها مفاجاة الرئه بكمية كبيرة من الهواء ذو درجه حرارة مختلفه عن درجه حرارة الجسم كما ان به كثير من الميكروبات الضارة
والقنبله بقى لما تتنفسى صح هعلمك حاجه هتنزل بطنك بطريقه رائعه....
يلا نبتدى
حطى ايدك الشمال على بطنك وفوقها ايدك اليمين
خدى نفسك من الانف وانتى قافله الفم
حسى ببطنك دخلت لجوه وانتى بتاخدى النفس ولا خرجت بره
نسبة 75% بطنهم هتدخل لجوه صح " ودة الخطا اللى بنرتكبه "
المفروض لما تيجى تاخدى نفسك الهوا يملا صدرك وبطنك
طيب جربى بقى انك لما تاخدى النفس تاخدية من الانف وتخليه يملا صدرك وبطنك
ولازم تحسى ببطنك بتتملى
افضلى بقى جربى كذا مره
ودى اول خطوه
ممكن تحسوا بدوخه لان المخ ما كنش متعود على كل الكميه دى من الاكسجين
لو حسيتى بالدوخه خبطى باطراف اصابعك على الوجنتين اللى هما العظمتين تحت العين واعلى الخدود
انا بعلمك ده لاننا اولا لازم نتعلم نوصل الاكسجين بكميه كافيه لكل الجسم وده بالبديهى هيسحن البشره والشعر وكل حاجه وهينظف الدم والرئتين وحاجات كتيره اوى
تعالى بقى الخطوه التانيه
حطى ايدك على بطنك برضه الشمال وفوقها اليمين
وخدى النفس واملى بطنك بالهوا بس استنى المره دى هتاخدى النفس بالراحه فى اربع عدات " 1..2..3..4"
طبعا قافله بقك وهتعدى فى سرك
احتفظى بالهوا جواكى عدتين" 1..2"
خرجى بقى الهوا بس المره دى من الفم وانت بتشفطى بطنك لجوه اوى على قد ما تقدرى
جربى ده خمس ست مرات ولما تحسى نفسك بتعمليه صح
نيجى للخطوه التالته
عارفين ليه الجسم بيخزن الاكل لان ربنا فطر الجسم على حاجه اسمها الاستعداد للطوارئ
وعارفين ان عمليه الهضم فى الجسم بتتم بحرق المواد الغذائيه فى وجود الاكسجين اللى بنتنفسه
صح
والجسم لازمه طاقه علشان يشغل كل الاجهزه والعمليات اللى بتم فيه يعنى انت قاعده على الكمبيوتر وجسمك لوحده مشغل الكلى والكبد والقلب وكل حاجه
بس بايه انتى بس بتدخلى له اكسجين بالتنفس
طيب لو منعتى الهوا والاكسجين شويه هيعمل ايه
هيجرى يتصرف علشان يقوم بوظايفه
تعالى نضحك على الجسم ونخليه يخسسنا من غير ما يحس
يلا نعمل اللى عملناه الخطوه اللى فاتت نحط الايد على البطن ناخد النفس فى اربع عدات بس البطن تتملى بالهوا "1..2..3..4"
نحبس الهوا داخل البطن عدتين"1..2"
نخرج الهوا من الفم فى اربع عدات "1..2..3..4" بس المره دى هنخرج النفس ومع اخر كميه هوا هنخرجهم بقوه اوى من الفم ونشفط البطن للداخل ونعمل انقباضه جامده فى عضلات البطن للداخل كانك بتشفطى بطنك بس لازم ده يحصل بقوه
وافضلى كده من غير ما تاخدى نفس لمده خمس عدات"1..2..3..4..5"
بس اللى ما تقدرش تكمل الخمس عدات تعمل 3 وتفضل تتدرج وهتوصلوا بالتدريج لاكبر عدد من العدات وانتى مش بتتنفسى
انزلى بجزعك للامام سواء كنتى قاعده او واقفه ببطئ وارفعى جزعك ببطئ
واتنفسى واسترخى
عارفه اللى عملناه ده يساوى كام مرة من تمرين البطن المرهق .... خمس مرات
وده تقدرى تعمليه وانت واقفه او قاعده فى اى مكان
نفس ببطئ حبس الهوا داخل البطن عدتين نخرجه فى اربع عدات ببطئ ونزفر بشده مع اخر عده ونقبض عضله البطن للداخل على قد ما نقدر ونحبس النفس يعنى ما نتنفسش خمس عدات ونميل بالجزع للامام ببطئ ونرفع ببطئ
عارفين ايه اللى حصل
غير ان عمليه شفط البطن لوحدها بتشد العضل وتخسس
بس احنا كمان عجلنا بحرق كميه كبيره من الدهون فى الجسم.... ليه بقى؟
علشان موضوع الجسم ومواجهه الطوارئ وانه لازم له طاقه يشغل الاجهزه والعمليات الحيويه فيه وانتى منعت الاكسجين يقوم يحرق دهون علشان الطاقه اللازمه له
استمرى على التمرين ده طول اليوم
وبعد الاكل بربع ساعه دايما
ونصيحة خذى كل حاجه بالتدريج وهتوصلى لاكبر عدد من المرات بس واحده واحده علشان ما يحصلش تلف فى خلايا المخ والعياذ بالله
ولا تنسونى من دعائكم
