من طرف samar الجمعة ديسمبر 17, 2010 7:57 pmالهــــدوء ســر الجمــــــال
إن الجمال لا يعني فقط أحمر الشفاه أو الماسكراأو أدوات
التجميل الأخرى لكنه شيء أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وأن المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر .
هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
- ازدياد ضغط الدم
- تسارع دقات القلب
- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين ) الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
وإليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
الزيوت العطرية :
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق
زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن أن يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك،،
التمارين الرياضية :
الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب وإذا كنت لا تستطيعين الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لأن كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا ،،
النوم الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفة النوم للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز أو القراءة أو التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا ،،
تجنبي القيلولة :
فإذا كنت تعانين من الأرق أثناء الليل فيجب أن تتخلي عن النوم في الظهيرة .
خذي حماما دافئا قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء ،،
مع تحياتي
